Invent

Dormiu 8 horas e continua cansado? Descubra o que pode estar acontecendo!


 

O sono é fundamental para recuperar as energias para o próximo dia. É durante esse descanso diário que as células do nosso corpo se regeneram e ficamos prontos para as atividades que estão por vir no dia seguinte.
Durante o sono, passamos por algumas fases importantes para acordarmos bem no dia seguinte. Cada ciclo de sono que temos durante a noite é composto de cinco fases: a primeira quando estamos cansados e com os olhos “pesados”, a segunda e terceira quando começamos a entrar em um sono mais profundo, a quarta quando estamos realmente dormindo e a quinta quando sonhamos. É durante a quinta fase do ciclo do sono em que realmente descansamos e nossas células se regeneram para o próximo dia.
Levamos em média 1 hora para passar por todas as fases de um ciclo do sono e para realmente descansarmos durante a noite precisamos de 7 a 8 ciclos completos. Por esse motivo, especialistas dizem que precisamos dormir em média 7 a 8 horas por noite, assim passaremos por todos os ciclos a quantidade necessária de vezes.
Mas se você, mesmo dormindo a quantidade de horas recomendadas, continua com sono e cansado durante o dia seguinte, o problema pode não estar na quantidade e sim na qualidade do seu sono!
Vários fatores podem estar atrapalhando o seu sono, desde doenças como asma, ronco ou apneia do sono até mesmo estresse e ansiedade. Para melhorar a qualidade do seu sono, é importante colocar algumas dicas em prática, como: não tomar café, não comer alimentos gordurosos e não praticar exercícios físicos poucas horas antes de dormir. Uma outra dica é tentar dormir em total escuridão e sem aparelhos eletrônicos antes de pegar no sono.
Quer saber como anda a sua qualidade de sono? No aplicativo “Durma bem com Santista”, além de saber como anda a qualidade do seu sono você pode também conferir mais algumas dicas para te ajudar a dormir melhor. O app está disponível para iOS aqui e Android aqui. Confira!

Deixe um Comentário

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Contate-nos

Queremos ouvir o que você tem a falar.

Newsletter

Assine nossa newsletter e fique por dentro das novidades.

E-mail:

Inscrever
Remover

Scroll to top
belstaff italia, oakley holbrook, moncler outlet, spaccio woolrich, mbt scarpe jordan scarpe, nike roshe run saldi, canada goose italia,