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Uma noite de sono mal dormida pode influenciar seu bem-estar


Uma noite de sono mal dormida pode influenciar seu bem-estar. Se você está acordando com dores no ombro e nas costas saiba que isso pode ser causado por um colchão e travesseiro inadequados. Além disso, as dores de cabeça também podem estar relacionadas à altura do seu travesseiro.

Você sabia que a principal causa de afastamento do trabalho no Brasil é por causa de dores nas costas? As mulheres são as mais afetadas, devido a vários fatores: entre eles, os hormônios e a gravidez.

É preciso prestar atenção na altura do seu travesseiro. Se ele estiver muito alto pode comprimir um lado da coluna, impedindo a musculatura de relaxar. Já se estiver baixo demais também pode causar um efeito negativo. Seu pescoço precisa estar acomodado de uma forma que fique alinhado à coluna e isso dependerá de acordo com a posição que você dorme.

Para quem dorme de lado, o travesseiro deve formar um ângulo de 90 graus para manter o alinhamento entre o pescoço e o ombro e preencher esse espaço. Para completar, os joelhos devem estar semiflexionados, com um travesseiro entre eles.

Se você dorme de barriga para cima, seu travesseiro precisa auxiliar dando um suporte para a cabeça e deixando as vértebras alinhadas para manter o relaxamento.

Em relação ao colchão, o modelo ideal é aquele que fornece a sustentação para o corpo de acordo com o tipo físico, sem pressionar nenhum ponto. Além disso, deve proporcionar conforto para que os pontos de contato não fiquem doloridos. Ah, e vale lembrar que os modelos mais firmes são um mito para quem tem problemas de coluna.

 

 

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2016/08/colchao-e-travesseiro-inadequados-causam-dores-nas-costas-e-no-ombro.html

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